Die Laufbibel - Das Standardwerk zum gesunden Laufen

DAS Standardwerk für Einsteiger, ambitionierte Läufer und Trainer

Laufen ist der Trendsport unserer Zeit - und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilisationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen dieses Buch ein einfach anzuwendendes Gesamtkonzept an die Hand. Dr. Matthias Marquardt präsentiert Ihnen den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in einer verständlichen Darstellung. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Gesundes Laufen kann man lernen - mit diesem Buch!

Das Marquardt-Running-Trainingssystem ist ganzheitlich ausgerichtet und enthält verschiedene Bausteine:

• Sie optimieren Ihre Lauftechnik und schützen so Ihren Körper vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen.
• Mit den richtigen Übungen kräftigen und stabilisieren Sie Ihren Bewegungsapparat.
• Durch die richtige Trainings- und Regenerationsplanung beugen Sie Überlastungen vor.
• Dank der modernen Bewegungsanalyse kann die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden
• Eine bewusste und angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten von entscheidender Bedeutung.

Über die Laufbibel

• über 100.000 verkaufte Exemplare
• mit Trainingsplänen von Eisnteiger- bis Profi-Niveau
• 15. Auflage
• 512 Seiten
• Verlag: spomedis Hamburg, 2014
• ISBN 13: 978-3-936376500

Über den Autor

Dr. med. Matthias Marquardt ist Facharzt für innere Medizin, Sportmedizin und Chirotherapie. Neben diesen Schwerpunkten betreut er in seiner Praxis Sportler bei orthopädischen Beschwerden in Zusammenhang mit Ausdauersport. 2005 veröffentlichte er die erste Auflage der "Laufbibel". Der aktive Marathonläufer und Triathlet leitet Trainingscamps und Seminare für Sportler aller Leistungsklassen und bildet Ärzte auf den Gebieten der Orthopädie, der Bewegungsanalyse und der Schuhversorgung fort.